Yoga Livello Base
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Lezione introduttiva (35:35)
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Risveglio energetico (48:18)
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Mobilizzazione del bacino (46:11)
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Tonificazione muscolare (30:50)
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Allungamenti e rinforzo muscolare (43:33)
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Apertura del torace (45:51)
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Allungamento muscolare, torsioni (39:37)
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Allungamento spina con la sedia (40:19)
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Yoga terapeutico per il bacino (36:59)
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Apertura del torace (42:40)
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Rinforzo braccia e addome (33:42)
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Allineamento e aperture bacino (33:10)
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Yoga per addome (33:09)
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Yoga per le spalle (35:27)
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Rinforzo colonna vertebrale (33:29)
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Yoga per la colonna vertebrale (34:39)
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Rinforzo muscolare e torsioni (33:18)
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Torsioni e apertura delle anche (33:41)
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Allungamento gambe e spina (33:30)
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Apertura delle anche (35:12)
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Yoga per gli occhi, collo, piedi e polsi (37:30)
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Yoga per il bacino e le braccia (36:14)
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Allungamento della colonna vertebrale (37:41)
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Nuovi sensazioni con il cuscino (37:44)
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Nuovi sensazioni con il cuscino (32:17)
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Rinforzo muscolare (29:51)
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Stabilizzazione del bacino (43:03)
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Stabilizzazione del bacino (34:50)
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Apertura del bacino (25:02)
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Tonificazione tutto il corpo (all’aperto) (34:21)
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Yoga al mare (Cipro) (20:03)
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Yoga femminile 1 (38:42)
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Yoga femminile 2 (37:31)
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Yoga terapeutico per bacino (all'aperto) (33:19)
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Yoga per addome traverso (27:12)
Yoga Multilivello
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Lezione introduttiva (25:59)
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Allungamento della catena posteriore (51:01)
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Apertura e stabilizzazione del bacino (28:11)
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Rinforzo e allungamento della colonna vertebrale (35:34)
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Yoga per le braccia (Chaturanga Dandasana) (38:39)
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Torsioni, allungamenti, tonificazione corpo (29:10)
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Addome (Virabhadrasana 2) (37:45)
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Apertura delle anche (Trikonasana) (32:20)
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Supta Baddha Konasana, stabilizzazione del bacino (43:59)
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Ardha Chandrasana e varianti (27:11)
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Yoga per le anche, apertura bacino (42:21)
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Yoga per le anche con la sedia (35:04)
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Allungamenti e rinforzo muscolare (32:59)
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Adho Mukha Shvanasana e varianti (33:02)
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Yoga per addome, equilibrio (34:15)
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Sequenze per addome (34:25)
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Virabhadrasana 3 (34:19)
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Janusirsasana e Parivritti Krounchasana (29:38)
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Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana (33:46)
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Yoga per le anche (36:33)
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Adho Mukha - Urdvha Mukha - Chaturanga (37:04)
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Radicamento (40:40)
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Indietro con la gabbietta e con la sedia (33:01)
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Yoga con cuscino (Sarvangasana) (32:34)
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Sarvangasana e varianti con cuscino (37:10)
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Shalabasana, Adho Mukha,Vasistasana (30:14)
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Equilibrio (38:18)
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Allungamenti e rinforzo muscolare (44:28)
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Sequenza per Virabhadrasana 1 (35:35)
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Preparazioni per Shirsasana (all'aperto) (25:23)
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Yoga al mare (Cipro) (23:09)
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Yoga femminile (38:42)
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Shirsasana (28:28)
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Risveglio della forza interiore (all'aperto) (32:17)
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Yoga per addome traverso (32:04)
Rilassamento Profondo
Yoga Quotidiano
Pranayama
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1 Introduzione e Ujjayi Pranayama 1 parte (14:58)
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2 Ujjayi Pranayama 2 parte (15:24)
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3 Sama Vrtti Pranayama 1 parte (10:34)
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4 Sama Vrtti Pranayama 2 parte (8:51)
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5 Sama Vrtti Pranayama 3 parte (9:57)
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6 Sama Vrtti Pranayama completta 4 parte (13:20)
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7 Surya Bhedana Pranayama (17:04)
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8 Nadi Sodhana Pranayama 1 parte (13:15)
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9 Nadi Sodhana Pranayama 2 parte e passagio a meditazione (18:20)
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10 Kapalabhati pranayama - respiro del fuoco (11:23)
Yoga Nidra
Yoga Yin
Yoga di Coppia
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1_Adho mukha svanasana con la sedia (28:15)
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2_Ustrasana e apertura del torace (34:34)
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3_Paschimottanasana (32:43)
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4_Trikonasana (34:08)
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5_Allungamento della muscolatura delle gambe (33:30)
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6_Adho mukha svanasana (25:14)
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7_Salabhasana, apertura del bacino (28:58)
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8_Apertura delle anche ( prima parte) (29:15)
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9_Apertura delle anche (seconda parte) (37:03)
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10_Ardha Chandrasana (29:13)
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11_ (26:27)
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12_Urdhva Dhanurasana (28:01)
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13_Sirsasana (32:15)
